Spinal Yoga

Colonna vertebrale, sistema nervoso e movimento consapevole in 30 minuti

Lo Spinal Yoga è una pratica mirata, creata per lavorare in modo specifico ed esclusivo sulla colonna vertebrale, vero asse portante del corpo e ponte diretto con il sistema nervoso. È un approccio profondo ma accessibile, ideale per chi ha terminato un percorso riabilitativo o convive con problematiche croniche muscoloscheletriche legate alla schiena.

Nel nostro centro, le lezioni di Spinal Yoga durano 30 minuti e sono progettate per offrire un lavoro efficace, concentrato e funzionale, senza affaticare il corpo, ma stimolandolo in modo intelligente.

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Perché lavorare sulla colonna vertebrale?

La colonna vertebrale non è solo un insieme di vertebre: è il centro del movimento, dell’equilibrio posturale e della trasmissione nervosa. Attraverso la colonna passa il canale energetico centrale, chiamato nella tradizione yogica Sushuma, che collega i centri vitali del corpo (chakra) e rappresenta un asse fondamentale anche dal punto di vista simbolico.

Spinal Yoga lavora su:

• torsioni, per migliorare la mobilità articolare e stimolare gli organi interni;
• flessioni in avanti, per decomprimere la colonna e rilassare il sistema nervoso;
• inarcamenti (estensioni), per aprire il petto, rinforzare i muscoli spinali e migliorare la postura.

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A chi è rivolto?

È particolarmente indicato per chi:

• soffre di lombalgie, cervicalgie o dorsalgie;
• ha subito ernie o protrusioni e ha completato il percorso riabilitativo;
• presenta rigidità strutturali o tensioni da stress cronico;
• desidera migliorare la funzionalità vertebrale in modo sicuro e guidato.

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Come si struttura una lezione?

Le classi durano 30 minuti e si svolgono in piccoli gruppi sul tappetino, con l’obiettivo di offrire un lavoro mirato e personalizzato. Ogni sessione include:

• attivazione con movimenti dolci per mobilizzare la colonna;
• sequenze di asana focalizzate su torsioni, flessioni e inarcamenti;
• momenti di ascolto e allineamento tra respiro e movimento;
• rilassamento finale per lasciare andare le tensioni residue.

È una pratica aperta a tutti, anche a chi è alle prime esperienze o ha limitazioni motorie: ogni esercizio viene adattato in base alle esigenze della persona.

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Qual è la storia dello Spinal Yoga?

Lo Spinal Yoga nasce dall’integrazione tra lo yoga tradizionale e le più moderne conoscenze in ambito posturale e neurofisiologico. Sebbene il focus sulla colonna sia presente in molte scuole yogiche, questa pratica è stata strutturata per concentrare tempo, attenzione e consapevolezza proprio sulla schiena, in modo semplice e accessibile.

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In cosa si differenzia dagli altri stili proposti da Fisio Logic?

• Rispetto allo Yoga Chair, Spinal Yoga si pratica sul tappetino, con movimenti più ampi e attivi. È indicato per chi ha già una discreta autonomia e vuole migliorare la funzione spinale senza supporti.
• Rispetto allo Yoga per l’Arrampicata, Spinal Yoga non è finalizzato alla prestazione sportiva, ma alla salute e al benessere della colonna. Non coinvolge tutto il corpo in funzione di uno sport, ma si concentra sul cuore strutturale del movimento.
• Rispetto all’Hatha Yoga, lo Spinal Yoga è più breve e più focalizzato. L’Hatha lavora in modo globale su mente, corpo e spirito; Spinal Yoga si concentra su una sola area, ma in modo intenso e preciso.

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Perché scegliere lo Spinal Yoga?

• Perché rinforza e rende più mobile la colonna vertebrale in sicurezza.
• Perché aiuta a regolare il sistema nervoso, migliorando sonno, stress e concentrazione.
• Perché lavora su torsioni, flessioni in avanti e inarcamenti con attenzione e metodo.
• Perché rispetta i tempi di recupero, senza forzature.
• Perché ti insegna ad ascoltare il tuo corpo in profondità, e a muoverti con intelligenza.